Akụkụ na afọ agaghị adị ebe kachasị njọ na nwanyị. N'ezie, nke a na-ewe iwe, mana ọ na-ewekarị iwe na enweghị oge ị ga-eleta etiti na mgbatị ahụ. Slimming teas anaghị eme ihe mgbe niile, ọ bụghị ndị nnọchi anya niile nke mmadụ mara mma na-atụkwasị ha obi.
Agbanyeghị, ịkwesighi ichegbu onwe gị nke ukwuu, n'ihi na enwere ike ịgbazi ihe niile na-agaghị agbazi mgbatị ahụ na ọgwụ ebube. Taa, enwere mmega dị oke mma maka ifelata ma n'akụkụ maka ụmụ nwanyị. Anyị ga-ekwu maka ha.
Kedu ihe ọghọm nke nkwụnye ego
E nwere naanị isi ihe ise mere ya, mana ha niile na-ebute nnukwu nsogbu ahụike.
Nsogbu metabolic, ndụ na-ezighi ezi, hypodynania, nsogbu hormonal na nchekasị - ihe ndị a na-eso akpata ogo oke ibu. Ya onwe ya kwa, na - eme ka ọrịa obi, ọrịa shuga, ọrịa uche na ọrịa nke akwara.
Ya mere, ọ bụrụ na ọ ka na-adịghị mma, ọ bara uru nke ukwuu banyere ahụike na ọgụgụ gị. Iwepu abụba site na afọ na akụkụ adịghị ihe siri ike dịka ọ nwere ike ịdị ka ọ nwere ike ịdị na-ele anya. Ma enwere ọtụtụ ụzọ maka nke a.
6 IWU EGO NA-EGO
Omume ndị a niile na-ebuso ego abụba n'ime afọ ma n'akụkụ ụmụ nwanyị. Ikwesiri ime ha ugboro atọ ruo anọ n'izu. Mgbe ahụ, n'oge na-adịghị anya, ị ga-achọpụta nsonaazụ ya. Ọ ga-adịkwa ha mkpa ịrụ ọrụ ugboro iri na ise, na oge na-abawanye ọnụ ọgụgụ a ruo iri atọ na-adịghị ndụ.
Mmega 1
Ikwesiri ịnọdụ ala na ụkwụ gị ezumike megide mgbidi ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ. Debe aka gị n'azụ isi gị, Elbows ga-agba alụkwaghịm nye akụkụ. Ugbu a, ugbu a, tilts buru ụzọ chee ihu, mgbe ahụ, mgbe ahụ gaa n'aka nri na aka ekpe.
Ememe 2
Dina n'ala ma leba ụkwụ gị aka ikpere, na-etinye ụkwụ ya niile. Ọ dị mkpa pịa ala azụ na ala. Mgbe ahụ, jiri nwayọ wee bulie isi gị ma bulie isi gị ma bulie ya elu. Ịgha ụgha dị ka nke ahụ maka sekọnd ole na ole. Ugbu a na-agba ume ma gbadaa.
Ememe 3
Ihe omumu a di obere nke mbu. Gbazee n'ala na ukwu na ikpere. N'isiikwuu, bulie ozu ikpere n'ala, na na agbasa ume, belata ya n'ala.
Ememe 4
Ịgha ụgha na azụ gị ịchọrọ ijide ikpere gị. Wee bulite pelvis elu. Ikwesiri ibulite ya dika o kwere mee. N'ọnọdụ a, jide ihe dị ka sekọnd iri, laghachi na ọnọdụ mbido.
Ememe 5
Nọdụ ala. Jiri aka gị sweụ iyi, na-agbadakwa obere azụ. Welie ụkwụ ya abụọ n'otu oge, na-akụda ha na ikpere. Dọpụta ụkwụ gị na obi. Wee jiri nwayọ wedata ha, na-agbatị ikpere gị.
Mmega 6
Ingtọ n'elu ala na azụ gị, gbaghaa aka gị na obi gị na ikpere gị. Mgbe ahụ, na-eme ka otu ụkwụ guzosie ike na ikpere, mgbe ahụ, nke ọzọ na ikiaka. Nwere ike wepu ụkwụ aka nri n'aka nri. Ị nwere ike ime mgbatị a site na ịdọpụ ụkwụ aka nri n'aka ekpe wee ụkwụ ekpe gaa n'aka nri, n'otu n'otu.
Iwu maka ịrụ ọrụ anụ ahụ n'ụlọ
Cheta na iji bido klaasị, ịkwesịrị ibu ụzọ mee ọkụ. Ọ ga - enyere aka kpoo ọkụ ma dozie akwara maka nnukwu ibu.
Soro iku ume gi. Ọ dịkwa ezigbo mkpa ime ihe n'otu ije.
Gbalịa ka ị nwee nsogbu. Ọ bụrụ na ha anaghị enwe nsogbu, mgbe ahụ ị na-eme ihe adịghị mma. Nwaa ọzọ.
Gbalịa were ọnọdụ kwụsiri ike ka ị ghara imerụ ahụ gị.
A gaghị eme ihe omume anụ ahụ ọ bụla na afọ zuru ezu ma ọ bụ ọ bụrụ na ị riri nri. Chere kwa awa ole na ole wee bido itinye aka.
Na mgbakwunye na mmega ahụ, ọ bara uru itinye aka na hula hoop. I nwekwara ike ime ịgba egwu nke afọ. Ọ na - enyere aka iwepụ abụba ma zụta ukwu mara mma.
Mee ihe eji eme ụlọ na-eme ka atụmatụ dị ka atụmatụ dị. Naanị na nke a, nsonaazụ ahụ ga-amasị gị n'oge dị mkpirikpi.
Etu esi edozi nsonaazụ a
Iji dozie nsonaazụ ya, ịkwesịrị ịkagbu onwe gị na nri kwesịrị ekwesị ma mee ka ọ bụrụ ụzọ ndụ, ọ bụghị nri kwa izu.
Na mgbakwunye, ọ dị ezigbo mkpa ịkwaga ọtụtụ. Ije ije karia nzọụkwụ, na-eje ije na ikuku dị mma.
Gụnye ngwaahịa ndị na-enyere aka na-ere oriri na nri gị. Ihe ndị a bụ painiapulu, kabeeji, raspberries, apụl, cucumbers.
Rie ya na obere akụkụ anọ ruo ise n'ụbọchị.
Erikwala eghe. Mmasị esi anụ ahụ, ndị na-akụ ahịhịa.
Ọ ga - enyere aka ichekwa nsonaazụ zuru oke, ụtụtụ na-agba.
Cheta na ị kwesịrị ịgbaso ibu gị. Mara mma ma nwee ahụike, gwuo egwu! Nke a ga - enyere gị aka ịdị mma.